跑步呼吸法

第一次持續跑步不間斷超過1H，雖然跑的速度不是很快，整個過程一直刻意維持速度調整呼吸，而在此之前我大概都跑在30min左右，而且我是典型的用嘴巴呼吸，然後每次都跑到氣喘如牛，時間也不能維持很久

為了改善這個狀況，上網查了一下發現有一個叫做腹式呼吸法，這是一種運動的呼吸方式，強調透過有節奏的呼吸可以讓你跑得更久 (甚至有文章說用這樣的方式跑壓根步不會累，但會不會累後面會提，這邊先不談)，而目前有多少種這樣的呼吸方法我不知道，坦白說我就是查了關鍵字看到了就嘗試使用看看，昨晚跑步時第一次嘗試使用後覺得感覺效果還不錯，雖然也只跑了30min但狀況比起過往來說好上許多

但今早去跑步時，也只是第二次使用這種方式，但整個過程非常輕鬆自然，我一開始先從6分速開始嘗試，沒想到跑了10min後也不覺得累，整個呼吸也如平常一般，並沒有產生特別急促的狀況，而到了30min分後我刻意提高到6.5分速 (因為跑6分速已經覺得太慢了)，雖然一開始有點不習慣跟不上節奏，不過最後竟然跑超過1H的時間而且是不間斷，神奇的是在結束後我也沒像平常那樣非常的喘跟疲憊，整個人精神跟體力還是有的，原來，透過呼吸的調整真的可以改善我們運動的品質，而且效果非常的神奇 (不過後來我真的感覺到身體的疲憊，畢竟一次性突然出現這種超出平常身體的強度運動，還是會受不了的)

若你有在運動也苦於呼吸問題的話，不妨嘗試看看這個影片《腹式呼吸法》

https://www.youtube.com/watch?v=32Nll7Wfud0